１章：「まず動いてみる」習慣を身につける3つのステップ
1. 優しすぎる人が抱える「行動できない」理由
まずは読者の共感を引き出すために、優しすぎる人が行動に移せない理由を簡単に列挙します。
- 考えすぎて行動が遅れる：「これをしたら迷惑じゃないかな？」と気を遣いすぎる。
- 失敗を恐れる：「もし間違えたら、相手に悪い印象を与えるかも」と思いがち。
- 完璧を目指しすぎる：「どうせやるなら完璧にしたい」と準備ばかりしてしまう。
2. 「まず動いてみる」ための3つのステップ
ステップ1：小さく始める（1分でできる行動を選ぶ）
- 具体例：「大きなタスクを始める前に、小さな一歩を設定する」
- 例：勉強を始めるなら、参考書を開いて目次を眺める。
- ポイント：最初のハードルを低くすることで、「できた！」という感覚を味わう。
- フレーズ提案：「大きな目標も、小さな一歩から！」
ステップ2：「時間制限」で迷う時間を減らす
- 具体例：「完璧を目指さず、時間を区切る」
- 例：「15分だけやってみる」と決めてタイマーをセット。
- ポイント：制限時間を設けると、行動のハードルがさらに下がる。
- フレーズ提案：「迷う時間を行動に変える！」
ステップ3：「行動後のご褒美」を設定する
- 具体例：「行動した後に自分をちょっと甘やかす」
- 例：散歩に出かけたら好きなスイーツを買う、タスクを終えたら好きなドラマを見る。
- ポイント：行動が「楽しいこと」とセットになると、次の行動が自然と楽になる。
- フレーズ提案：「行動した自分をちゃんと褒める！」
3. 失敗してもOK！「まず動く」ことで得られる3つの効果
行動に移すことのポジティブな面を伝え、失敗を恐れなくても良い理由を示します。
- 自信がつく：小さな一歩を踏み出すことで「できた！」という成功体験が積み重なる。
- 選択肢が広がる：行動することで新しい気づきや機会が生まれる。
- 恐れが減る：行動に慣れることで、自然と「怖さ」が薄れていく。
4. まとめ
「まず動くこと」は、自己成長の第一歩。優しいあなたが一歩を踏み出せるよう、今日から「小さく始める」「時間制限を設ける」「行動後に自分を褒める」を試してみてください！
ぜひ感想や実践した内容をコメント欄で教えてくださいね😊
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